2주간 무설탕 식사 플랜

설탕이 적거나 전혀 함유되지 않은 식품에는 대부분의 채소, 닭고기 및 생선과 같은 저지방 단백질, 견과류 및 씨앗, 통 곡물이 포함됩니다.이러한 식품은 무설탕 식단 계획의 핵심입니다.

과일 및 유제품에서 발견되는 천연 설탕과 달리 첨가 설탕은 가공 또는 준비 과정에서 식품에 첨가됩니다.설탕을 첨가하면 영양상의 이점 없이 칼로리를 추가로 섭취할 수 있습니다.

설탕 금단 증상에는 두통, 피로, 갈망, 기분 변화 및 과민 반응이 포함될 수 있습니다.이러한 증상은 보통 며칠에서 일주일 내에 사라집니다.