断続的な断食

最も一般的な断続的断食スケジュールの2つは、毎日16時間の断食期間と8時間の食事時間枠を含む16/8法と、5日間の通常の食事日と連続しない2日間の低カロリー食を交互に行う5：2法です。断続的断食の最適なスケジュールは、ライフスタイルや好みによって異なります。

減量はいくつかの要因によって決まるため、1か月で減量できる体重の量は大きく異なります。それでも、16/8法では約4ポンド、隔日断食では5〜6ポンド減ったという報告もあります。

カロリー摂取量が多すぎる、食事の選択肢、食事時間中の過剰な食物摂取、運動不足、水分補給、代謝、ホルモンバランス、遺伝学など、減量に影響する要因はいくつかあります。食事の時間帯にカロリーが過剰にならないようにするには、カロリー制限を設けると良いかもしれません。