臀筋図

スクワット、ランジ、ヒップスラストなどのエクササイズは、臀筋、特に大殿筋と中殿筋をターゲットにする最も効果的な動きの1つです。

臀筋が弱いと、姿勢が悪くなったり、腰が痛くなったり、膝が痛くなったりすることがあり、ランニングやバランス調整などの片足運動では困難を感じることがあります。

臀筋の痛みは、特に歩いたり、座ったり、階段を登ったりするなど、腰の動きを伴う活動中に、鈍い痛みや激しい不快感のように感じることがあります。