バランスダイエットチャート

バランスの取れたダイエットフードチャートは、最適な栄養と全体的な健康状態を確保するために、さまざまな食品群の1日の推奨摂取量を視覚的に表したものです。この図は、医療従事者が慢性疾患を予防するためのバランスの取れた食事計画を立てるのに役立ちます。

バランスをとるために、さまざまな果物、野菜、赤身のたんぱく質、全粒穀物、乳製品を食事に取り入れ、加工肉は避けてください。食べるべき食品の例としては、ブロッコリー、チキン、キヌア、玄米、ベリーなどがあります。それらはあなたのライフスタイルに必要なすべての栄養素を提供します。

バランスの取れた食事には、炭水化物、タンパク質、脂肪、緑の野菜、ビタミン、ミネラルが混在しています。たとえば、焼き魚、玄米、野菜を使った食事は健康的な食事を促します。