2週間の無糖ミールプラン

砂糖が少ないかゼロの食品には、ほとんどの野菜、鶏肉や魚などの赤身のタンパク質、ナッツや種子、全粒穀物が含まれます。これらの食品は、無糖ダイエット計画の中心です。

果物や乳製品に含まれる天然糖とは異なり、添加糖は加工や調理中に食品に添加されます。砂糖を加えると、栄養面でのメリットは得られませんが、カロリーが増えます。

糖分離脱症状には、頭痛、疲労、渇望、気分変動、イライラなどがあります。これらの症状は通常、数日から1週間以内に消えます。