Grafico dell'età metabolica

La tua età metabolica dovrebbe idealmente corrispondere o essere più giovane della tua età cronologica, ma varia a seconda della forma fisica, della massa muscolare e dei fattori dello stile di vita. Nel complesso, un'età metabolica più giovane dell'età effettiva è migliore, mentre un'età metabolica più elevata è peggiore in quanto può significare un aumento della pressione sanguigna e del peso corporeo.

Puoi calcolare il tuo tasso metabolico utilizzando equazioni come i metodi Harris-Benedict o Katch-Mcardle, che stimano il BMR in base a peso, altezza, età e composizione corporea.

Per migliorare l'età metabolica, concentrati sulla costruzione della massa muscolare magra attraverso l'allenamento di resistenza e l'aumento dell'attività fisica, che aumenta il metabolismo basale. Inoltre, cerca di evitare l'aumento di peso e la massa grassa.