Pianifica pasti che bilanciano i macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi) per sostenere livelli costanti di zucchero nel sangue. Includere cibi ricchi di fibre e grassi sani può anche aiutare a rallentare l'assorbimento del glucosio nel flusso sanguigno.
Piano dietetico per la resistenza all'insulina PDF
Sostieni i pazienti con prediabete e insulino-resistenza utilizzando il nostro piano dietetico per la resistenza all'insulina PDF per una gestione efficace della glicemia.
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Commonly asked questions
Mangiare pasti o spuntini piccoli e frequenti ogni 3-4 ore può aiutare a prevenire picchi e cali di zucchero nel sangue, supportando in generale un migliore controllo e gestione della glicemia. Evita anche gli alimenti trasformati. Tuttavia, le esigenze individuali possono variare, quindi ascoltare i segnali del proprio corpo è essenziale.
Sì, l'attività fisica regolare è una parte essenziale della gestione della resistenza all'insulina. L'esercizio fisico può aiutare a migliorare la sensibilità all'insulina, ridurre i livelli di zucchero nel sangue e sostenere la gestione del peso. Punta a un mix di esercizi aerobici, di resistenza e di flessibilità.
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