Dua dari jadwal puasa intermiten yang paling populer adalah metode 16/8, yang melibatkan jendela puasa 16 jam setiap hari dan jendela makan 8 jam, dan metode 5:2, yang bergantian antara lima hari makan reguler dan dua hari rendah kalori yang tidak berturut-turut. Jadwal puasa intermiten terbaik tergantung pada gaya hidup dan preferensi Anda.
Puasa intermiten
Tingkatkan rutinitas puasa klien Anda dengan Bagan Puasa Intermiten. Pantau kemajuan, tetapkan tujuan, dan lacak jadwal puasa secara efisien.
Use Template
Puasa intermiten Template
Commonly asked questions
Beberapa faktor menentukan penurunan berat badan, sehingga jumlah berat yang bisa Anda turunkan dalam sebulan dapat bervariasi secara signifikan. Namun, ada laporan orang kehilangan sekitar 4 pound untuk metode 16/8 dan bahkan 5-6 pound untuk puasa hari alternatif.
Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi apakah Anda menurunkan berat badan atau tidak, seperti asupan kalori Anda terlalu tinggi, pilihan makanan Anda, asupan makanan yang berlebihan selama jendela makan, kurang olahraga, hidrasi, metabolisme, keseimbangan hormon, dan genetika. Mungkin membantu untuk memberlakukan pembatasan kalori untuk memastikan bahwa Anda tidak menciptakan surplus kalori selama jendela makan.
EHR and practice management software
Get started for free
*No credit card required
Free
$0/usd
Unlimited clients
Telehealth
1GB of storage
Client portal text
Automated billing and online payments