Diagram Otot Glute

Latihan seperti squat, lunges, dan dorongan pinggul adalah beberapa gerakan paling efektif untuk menargetkan otot gluteal, khususnya gluteus maximus dan medius.

Glutes yang lemah dapat bermanifestasi sebagai postur tubuh yang buruk, nyeri punggung bawah, atau nyeri lutut, dan Anda mungkin mengalami kesulitan dengan aktivitas kaki tunggal seperti berlari atau menyeimbangkan.

Nyeri otot glute mungkin terasa seperti sakit tumpul atau ketidaknyamanan yang tajam, terutama selama aktivitas yang melibatkan gerakan pinggul, seperti berjalan, duduk, atau menaiki tangga.