Daftar makanan diet hambar PDF

Individu yang mengalami masalah pencernaan seperti mual, diare, atau muntah dapat mendapat manfaat dari mengikuti diet hambar. Ini juga dapat direkomendasikan untuk mereka yang memiliki kondisi seperti gastritis, penyakit refluks gastroesofagus (GERD), atau sindrom iritasi usus besar (IBS).

Makanan yang biasanya termasuk dalam diet hambar adalah protein tanpa lemak (misalnya, ayam tanpa kulit, ikan), sayuran yang dimasak (misalnya, brokoli kukus, wortel rebus), produk susu rendah lemak (misalnya, yogurt tawar, susu skim), karbohidrat hambar (misalnya, pasta sederhana, nasi putih), dan buah-buahan yang mudah dicerna (misalnya, pisang, saus apel).

Makanan yang harus dihindari pada diet hambar biasanya termasuk makanan tinggi lemak (misalnya, daging goreng, saus krim), hidangan pedas atau berbumbu berat, minuman yang mengandung kafein (misalnya, kopi, teh), minuman berkarbonasi, alkohol, sayuran mentah, makanan berserat tinggi, dan daging olahan.