कंधे और उसकी गति की सीमा को समझना
कंधे का जोड़ एक गेंद और सॉकेट जोड़ होता है जो पांच जोड़ों और तीन हड्डियों से बना होता है। इनमें हंसली या कॉलर बोन, स्कैपुला, शोल्डर ब्लेड और ह्यूमरस शामिल हैं, जो ऊपरी बांह की लंबी हड्डी होती है। कंधों को सही तरीके से हिलाने के लिए, रेंज मांसपेशियों, स्नायुबंधन, हड्डियों और व्यक्तिगत जोड़ों पर निर्भर करती है।
विभिन्न स्थितियां गति की सीमा को भी प्रभावित कर सकती हैं, जैसे कि फ्रैक्चर, मोच, तनाव, गठिया, टेंडोनाइटिस और संक्रमण। कुछ का परिणाम सर्वाइकल स्पाइन की समस्या से भी हो सकता है। गति की सीमित सीमा के कारणों का आकलन करने के लिए एक्स-रे, अल्ट्रासाउंड और शारीरिक परीक्षण की आवश्यकता हो सकती है।
कंधे की गति की विभिन्न सामान्य रेंज (डिग्री के साथ) होती हैं जिन पर किसी को विचार करना चाहिए:
कंधे का फड़कना
कंधे के लचीलेपन की सामान्य सीमा 180 डिग्री है। इसका संबंध है अपनी बाहों को हथेलियों से एक शरीर के ऊपर से उस उच्चतम बिंदु तक ले जाना, जहां वह अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठा सकता है।
कंधे का विस्तार
सामान्य सीमा 45 से 60 डिग्री के बीच होती है। यह वह उच्चतम बिंदु है जिस पर व्यक्ति अपनी पीठ के पीछे एक हाथ उठा सकता है, जिसकी शुरुआत उसकी हथेलियों से उसके शरीर से होती है।
कंधे का अपहरण
सामान्य सीमा 150 डिग्री के आसपास होती है। इसमें अपनी हथेलियों को शरीर के किनारों पर रखकर शुरू करना और हाथों को सीधा रखते हुए अपने हाथों को सिर के ऊपर रखना शामिल है।
शोल्डर एडडक्शन
शरीर के लचीलेपन के आधार पर सामान्य सीमा 30 से 50 डिग्री होती है। यह हर किसी के लिए अलग-अलग होता है क्योंकि अगर किसी की छाती या बाइसेप्स मांसल हैं, तो उसकी बाहों को अंदर की ओर ले जाना ज्यादा मुश्किल हो सकता है। लेकिन मूल रूप से, कंधे का अपहरण तब होता है जब कोई व्यक्ति अपने हाथों को अपने शरीर के बीच की ओर ले जाता है या खुद को गले लगाता है।
मेडियल रोटेशन
औसत दर्जे के रोटेशन की सामान्य सीमा 70 से 90 डिग्री है। इसके लिए, व्यक्ति को अपनी हथेलियों को अपने शरीर की ओर मोड़ना चाहिए, अपनी कोहनियों को 90 डिग्री पर झुकाना चाहिए ताकि उसके हाथ अनिवार्य रूप से सामने हों। कोहनियों को शरीर से सटाकर रखें, और अपने अग्र-भुजाओं को अपने शरीर के केंद्र की ओर ले जाना शुरू करें।
पार्श्व रोटेशन
यहां की सामान्य सीमा लगभग 90 डिग्री है। व्यक्ति को बस अपनी कोहनियों को अपने शरीर से सटाकर पकड़ना होता है, और अपने अग्र-भुजाओं को अपने शरीर से दूर घुमाना होता है।
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