पल्स रेट चार्ट क्या है?
पल्स रेट चार्ट एक संदर्भ उपकरण है जो व्यक्तियों और स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सकों, जैसे नर्स या स्वास्थ्य कोच, को किसी व्यक्ति की पल्स दर को ट्रैक करने की अनुमति देता है। पल्स रेट यह है कि हृदय गति को कैसे मापा जाता है, जिससे पल्स का पता लगाकर हम यह पता लगा सकते हैं कि दिल कितनी तेजी से धड़क रहा है प्रति मिनट (बीपीएम)।
एक सामान्य पल्स रेट अक्सर 60 से 100 बीट्स प्रति मिनट के बीच बैठता है, लेकिन शारीरिक फिटनेस, तनाव और दवा के कारण वे भिन्न हो सकते हैं (लेविन, 2023)। वयस्कों में मानव हृदय प्रति मिनट 70 से 85 बार धड़कता है, जिसमें पुरुषों की नाड़ी की दर औसतन 70 से 72 बीट और महिलाओं की 78 से 82 बीट प्रति मिनट होती है। यह अंतर मुख्य रूप से छोटे दिल वाली महिलाओं के कारण होता है, जिसके कारण उन्हें बड़े पुरुषों के दिलों की तुलना में तेज़ी से धड़कने की आवश्यकता होती है (प्रभावती एवं अन्य., 2014)। हालांकि, पर्यावरण या शरीर द्वारा की जा रही गतिविधि के प्रकार के प्रति प्रतिक्रिया के रूप में सामान्य हृदय गति सीमा भी बदल सकती है।
हर बार जब दिल धड़कता है, तो यह उन धमनियों के माध्यम से रक्त पंप करता है जो शरीर से होकर गुजरती हैं और ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाती हैं ताकि इसकी गतिविधियों को बढ़ावा दिया जा सके। इस परिसंचरण के परिणामस्वरूप हर बार हृदय के सिकुड़ने पर धमनियों में उच्च दबाव पड़ता है, जो हृदय के शिथिल होने पर रुक जाता है और नाड़ी की अनुभूति होती है जो गर्दन, कलाई और कोहनी जैसे क्षेत्रों में महसूस होती है। जब शरीर शांत और शिथिल होता है, तो हृदय जितना कम रक्त पंप करता है, वह आराम करने वाली हृदय गति में परिलक्षित होता है। उच्च आराम करने वाली हृदय गति का संबंध उच्च रक्तचाप, शरीर के वजन और शारीरिक फिटनेस में कमी से होता है।
पल्स रेट चार्ट दृष्टिगत रूप से उन श्रेणियों का प्रतिनिधित्व करता है जिनमें हृदय गति प्रत्येक आयु सीमा के भीतर होनी चाहिए जब व्यक्ति जाग रहे हों लेकिन आराम कर रहे हों, अन्यथा कहा जाता है आराम करने वाली हृदय गति (अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन, 2024)। पल्स रेट कार्डियोवास्कुलर फिटनेस का संकेत भी दे सकता है, क्योंकि कम आराम करने वाली हृदय गति अक्सर बेहतर कार्डियोवास्कुलर फिटनेस का संकेत देती है। आराम करने वाला हृदय गति चार्ट स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सकों और व्यक्तियों को विभिन्न आयु समूहों और फिटनेस स्तरों के लिए हृदय गति की सीमाओं को प्रदर्शित करके हृदय स्वास्थ्य की निगरानी करने और आराम करने और व्यायाम के दौरान होने वाली प्रगति का आकलन करने में मदद करता है।
