उच्च प्रोटीन किराने की सूची

किराने की दुकान पर उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों में चिकन और टर्की जैसे मीट, सैल्मन और टूना जैसे समुद्री भोजन, ग्रीक योगर्ट जैसे डेयरी उत्पाद, फलियां, बीन्स, नट्स, बीज और क्विनोआ और ओट्स जैसे साबुत अनाज शामिल हैं।

प्रोटीन में सबसे अधिक खाद्य पदार्थों में आमतौर पर लीन मीट, पोल्ट्री, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद, फलियां, नट्स और कुछ बीज जैसे चिया और फ्लैक्ससीड्स शामिल होते हैं। ये खाद्य पदार्थ मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत के लिए आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करते हैं।

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दैनिक उपभोग के लिए शीर्ष 10 उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों में चिकन ब्रेस्ट, सैल्मन, अंडे, ग्रीक योगर्ट, दाल, बादाम, पनीर, क्विनोआ, टर्की ब्रेस्ट और ब्लैक बीन्स शामिल हैं। इन खाद्य पदार्थों को आसानी से पूरे दिन के विभिन्न भोजनों में शामिल किया जा सकता है।