कब्ज के लिए हाई फाइबर फूड्स चार्ट

उच्च फाइबर खाद्य चार्ट का अनुरोध आमतौर पर उन व्यक्तियों द्वारा किया जाता है जो अपने आहार विकल्पों के प्रति सचेत रहते हैं और स्वास्थ्य के प्रति उत्साही लोग अपने फाइबर का सेवन बढ़ाना चाहते हैं। स्वास्थ्य पेशेवर, जैसे कि आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ, इन चार्ट का उपयोग उन ग्राहकों के लिए भी कर सकते हैं, जो अपने आहार में फाइबर का सेवन बढ़ाने से लाभान्वित हो सकते हैं।

उनका उपयोग तब किया जा सकता है जब व्यक्ति अपने पाचन स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, वजन का प्रबंधन करना चाहते हैं, या विशिष्ट स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को दूर करना चाहते हैं। इन्हें अक्सर आहार संबंधी परामर्श, स्वास्थ्य कार्यक्रमों के दौरान या संतुलित, फाइबर युक्त आहार को बढ़ावा देने के व्यापक प्रयासों के तहत इस्तेमाल किया जाता है।

हालांकि आहार फाइबर पानी के अवशोषण और मल के जमाव के माध्यम से कब्ज से राहत दे सकता है, लेकिन अत्यधिक फाइबर आहार का विपरीत प्रभाव हो सकता है। इसलिए, यदि आप पहले से ही अपने फाइबर आरडीआई तक पहुंच रहे हैं, तो इससे अधिक फाइबर शायद ही फायदेमंद हो सकता है और इससे आपकी पाचन संबंधी समस्याएं और बिगड़ सकती हैं। इन मामलों में आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।