ब्लैंड डाइट फूड लिस्ट पीडीएफ

मतली, दस्त, या उल्टी जैसी जठरांत्र संबंधी समस्याओं का अनुभव करने वाले व्यक्तियों को नरम आहार का पालन करने से लाभ हो सकता है। गैस्ट्राइटिस, गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी), या इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम (आईबीएस) जैसी स्थितियों वाले लोगों के लिए भी इसकी सिफारिश की जा सकती है।

आमतौर पर नरम आहार में शामिल खाद्य पदार्थ दुबला प्रोटीन (जैसे, त्वचा रहित चिकन, मछली), पकी हुई सब्जियां (जैसे, उबली हुई ब्रोकोली, उबली हुई गाजर), कम वसा वाले डेयरी उत्पाद (जैसे, सादा दही, स्किम्ड मिल्क), ब्लैंड कार्बोहाइड्रेट (जैसे, साधारण पास्ता, सफेद चावल), और आसानी से पचने वाले फल (जैसे, केले, सेब) होते हैं।

नरम आहार से बचने वाले खाद्य पदार्थों में आम तौर पर उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ (जैसे, तला हुआ मीट, मलाईदार सॉस), मसालेदार या भारी मसालेदार व्यंजन, कैफीन युक्त पेय पदार्थ (जैसे, कॉफी, चाय), कार्बोनेटेड पेय, अल्कोहल, कच्ची सब्जियां, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ, और प्रोसेस्ड मीट शामिल हैं।