30-सेकंड चेयर स्टैंड टेस्ट

इस 30-सेकंड चेयर स्टैंड टेस्ट के साथ अपने मरीज के पैर की ताकत और सहनशक्ति का आकलन करें! यह उनके गिरने के जोखिम का आकलन करने का एक शानदार और आसान तरीका है।

By बर्नार्ड रामिरेज़ on Aug 18, 2025.

Fact Checked by एरिका पिंगोल.

Use Template

30-सेकंड चेयर स्टैंड टेस्ट क्या है?

30-सेकंड चेयर स्टैंड टेस्ट (30CST), जिसे 30-सेकंड सिट-टू-स्टैंड टेस्ट के रूप में भी जाना जाता है, एक शारीरिक कार्य मूल्यांकन है जिसे 60 वर्ष और उससे अधिक आयु के वयस्कों के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह पैरों की ताकत और सहनशक्ति का मूल्यांकन करता है, जिससे इस आयु वर्ग में गिरने के जोखिम की पहचान करने में मदद मिलती है। परीक्षण के लिए न्यूनतम उपकरण की आवश्यकता होती है - बिना आर्मरेस्ट वाली 17 इंच लंबी कुर्सी और टाइमर। परीक्षण के दौरान सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए कुर्सी को दीवार के पास, दूर की ओर मुंह करके रखना चाहिए।

यह मूल्यांकन प्रशासित करने के लिए सरल है, लेकिन परीक्षण किए जा रहे व्यक्ति के आधार पर कठिनाई में भिन्न हो सकता है। इस परीक्षण में रोगी बिना किसी सहारे के अपने हाथों का उपयोग किए बिना कुर्सी से उठ खड़ा होता है, इस क्रिया को 30 सेकंड के भीतर जितनी बार संभव हो उतनी बार दोहराता है। यह सरल लेकिन प्रभावी परीक्षण रोगी के शरीर के निचले हिस्से की ताकत और संतुलन के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान करता है, जो वृद्ध वयस्कों में गिरने से रोकने और गतिशीलता बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

क्या 30-सेकंड चेयर स्टैंड टेस्ट वैध और विश्वसनीय है?

30-सेकंड चेयर स्टैंड टेस्ट शरीर की निचली ताकत का आकलन करने के लिए एक विश्वसनीय और वैध परीक्षण है, जैसा कि शोध द्वारा प्रदर्शित किया गया है। जोन्स, रिक्ली, और बीम (1999) के अनुसार, परीक्षण ने उच्च परीक्षण-पुनः परीक्षण विश्वसनीयता दिखाई, जिसमें पुरुषों के लिए 0.84 और महिलाओं के लिए 0.92 के इंट्राक्लास सहसंबंध थे। पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए कुर्सी-स्टैंड प्रदर्शन और अधिकतम वजन-समायोजित लेग-प्रेस प्रदर्शन के बीच एक मामूली उच्च सहसंबंध भी था (आर = 0.78 और 0.71, क्रमशः), शरीर की कम ताकत के माप के रूप में इसकी विश्वसनीयता और मानदंड वैधता का समर्थन करता है। 60 से 70 के दशक से 80 के दशक तक, दशकों में चेयर स्टैंड में प्रदर्शन में काफी कमी आई (p <0.01), और उच्च सक्रिय प्रतिभागियों (p <0.0001) की तुलना में कम सक्रिय प्रतिभागियों के लिए काफी कम था।

लीन एट अल (2022) द्वारा कई कार्यात्मक परीक्षणों से जुड़े एक अध्ययन में, जांचकर्ताओं ने युवा वयस्कों (औसत आयु 25.1 ± 3.4 वर्ष, बॉडी मास इंडेक्स पुरुषों के लिए 72.6 ± 16.1 किलोग्राम और महिलाओं के लिए 47 के साथ) के एंथ्रोपोमेट्रिक मापन को मापा। जहां प्रतिभागियों ने संतुलन कार्य किए, उन्होंने 30-सेकंड चेयर स्टैंड टेस्ट में औसतन 33.0 ± 5.4 दोहराव किए। अध्ययन में 30CST प्रदर्शन और अध्ययन में मूल्यांकन किए गए कार्यात्मक शक्ति परीक्षण के बीच कुछ सहसंबंध पाए गए; 30CST प्रदर्शन और 5x सिट-टू-स्टैंड टेस्ट (r=-0.79, p=0.01) और लेटरल स्टेप-अप टेस्ट (LSUT) प्रदर्शन (r=0.51, p=0.01) के साथ सकारात्मक संबंध के बीच एक नकारात्मक संबंध है।

इसके अतिरिक्त, पर्याप्त रूप से सक्रिय समूह ने अपर्याप्त रूप से सक्रिय समूह (माध्य अंतर = 2.5; p = 0.04) की तुलना में काफी अधिक 30CST दोहराव किए। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह अध्ययन समवर्ती और अभिसरण वैधता को कार्यात्मक शक्ति परीक्षण स्कोर पर आधारित करता है, न कि आइसोकाइनेटिक डायनामोमीटर द्वारा मापा गया विशिष्ट स्वर्ण मानक शक्ति स्कोर।

30-सेकंड चेयर स्टैंड टेस्ट Template

Use Template

Download

Download PDF Template

हमारे 30-सेकंड चेयर स्टैंड टेस्ट टेम्पलेट का उपयोग कैसे करें

हमारे टेम्पलेट में मूल 30-सेकंड चेयर स्टैंड टेस्ट की प्रक्रियाएँ शामिल हैं। टेम्पलेट का प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए, इन चरणों का पालन करें।

चरण 1: टेम्पलेट को एक्सेस करें

केयरपैट्रॉन ऐप में 30-सेकंड चेयर स्टैंड टेस्ट टेम्पलेट खोलने के लिए “टेम्पलेट का उपयोग करें” बटन दबाकर शुरू करें। यहां, आप इसे कस्टमाइज़ कर सकते हैं, इसे भर सकते हैं, इसे प्रिंट कर सकते हैं या इसे साझा कर सकते हैं। आप “डाउनलोड” दबाकर अपने डिवाइस के लोकल ड्राइव पर प्रिंट करने योग्य और भरने योग्य कॉपी भी सेव कर सकते हैं, लेकिन उस PDF को कस्टमाइज़ करना उतना आसान नहीं है।

चरण 2: परीक्षा का संचालन करें

मरीज को बिना आर्मरेस्ट के कुर्सी पर बिठाएं, यह सुनिश्चित करते हुए कि कुर्सी स्थिर है और उसे दीवार के सहारे रखा जाए ताकि आवाजाही को रोका जा सके। रोगी को सहायता के लिए अपने हाथों का उपयोग किए बिना 30 सेकंड के भीतर जितनी बार संभव हो उतनी बार खड़े होने और बैठने का निर्देश दें। सुनिश्चित करें कि रोगी उचित फुटवियर पहने हुए है और उसकी सतह साफ, फिसलन रहित हो, ताकि सुरक्षित रूप से जितना संभव हो सके उतने फुल स्टैंड कर सकें। किसी भी संतुलन या चोट को रोकने के लिए परीक्षण के दौरान रोगी की बारीकी से निगरानी करें।

चरण 3: परिणामों का विश्लेषण करें

परीक्षण के बाद, रोगी के पैर की ताकत और गिरने के जोखिम का आकलन करने के लिए रिकॉर्ड किए गए डेटा की समीक्षा की जाएगी। परिणामों की तुलना टेम्पलेट में दिए गए मानक मूल्यों से की जाएगी ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि रोगी का प्रदर्शन उनके आयु वर्ग के औसत से कम, औसत या औसत से अधिक है या नहीं।

चरण 4: योजना बनाने के लिए परिणामों का उपयोग करें

परिणामों के आधार पर, रोगी के गिरते जोखिम को दूर करने के लिए एक व्यक्तिगत देखभाल योजना विकसित करें। यदि आवश्यक हो तो रोगी के शरीर के निचले हिस्से की ताकत और संतुलन को बेहतर बनाने के लिए अतिरिक्त परीक्षणों या हस्तक्षेपों जैसे कि भौतिक चिकित्सा, शक्ति प्रशिक्षण, या घरेलू सुरक्षा संशोधनों पर विचार करें।

गिरने के जोखिम का आकलन करना और उपचार योजना विकसित करना

यह रिकॉर्ड करने के बाद कि मरीज कितनी बार पूर्ण स्थिति में पहुंचा है, टेम्पलेट में बताई गई श्रेणियों का उपयोग करके यह निर्धारित करें कि उनका स्कोर औसत से कम है या नहीं। यदि किसी मरीज का स्कोर इन औसत से कम हो जाता है, तो यह बिना किसी सहायता के कुर्सी से खड़े होने पर गिरने के उच्च जोखिम को दर्शाता है। यह लागू होता है कि नियमित या संशोधित सिट-टू-स्टैंड टेस्ट का उपयोग किया गया था या नहीं।

औसत से कम स्कोर वाले रोगियों के लिए, आपकी उपचार योजना को उनके गिरने के उच्च जोखिम को दूर करना चाहिए। विचार करें कि गिरने से उनके समग्र स्वास्थ्य और दैनिक गतिविधियों पर क्या प्रभाव पड़ सकता है। पैरों की ताकत और संतुलन को बेहतर बनाने के लिए हस्तक्षेपों को लागू करें, जैसे कि भौतिक चिकित्सा अभ्यास, सहायक उपकरण, या घरेलू सुरक्षा संशोधन। प्रगति की निगरानी करने और उपचार योजना को समायोजित करने के लिए नियमित अनुवर्ती आकलन भी आवश्यक हैं।

30-सेकंड चेयर स्टैंड टेस्ट कब आयोजित किया जाता है?

चूंकि यह परीक्षण वृद्ध वयस्कों/बुजुर्ग रोगियों के लिए है, इसलिए गतिशीलता और एडीएल के बारे में परामर्श के दौरान इसे जल्द से जल्द कराना सबसे अच्छा है।

गिरना एक जोखिम है जो सभी वृद्ध वयस्कों को होता है; यह जांचना सबसे अच्छा है कि क्या वे वास्तव में जोखिम में हैं, उन्हें उत्तरदायी कार्यात्मक परिणाम उपाय करने के लिए कहा जाता है जो जितनी जल्दी हो सके गिरने की स्थिति (जैसे कि यह) का सटीक अनुमान लगा सकते हैं। इससे आप उन्हें ऐसी स्थितियों में आने से रोकने के लिए आवश्यक उपचार योजना तैयार कर सकेंगे, जहां वे गलती से गिर सकते हैं।

इस तरह की योजना में आप क्या शामिल कर सकते हैं इसका एक उदाहरण यह है कि वे अपने शारीरिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए जेरियाट्रिक भौतिक चिकित्सा लें और यदि यह अभी भी संभव हो तो शारीरिक स्वतंत्रता प्राप्त करने और बनाए रखने के तरीके खोजें।

युवा वयस्कों या पर्याप्त रूप से सक्रिय वृद्ध वयस्कों के साथ काम करते समय, उनकी दैनिक गतिविधियों और जीवन शैली के संदर्भ में उनके शारीरिक प्रदर्शन पर विचार करना महत्वपूर्ण है। इन आबादी के लिए, अतिरिक्त शारीरिक प्रदर्शन परीक्षण, जैसे कि 5x सिट-टू-स्टैंड टेस्ट या लेटरल स्टेप-अप टेस्ट, उनकी कार्यात्मक शक्ति और सहनशक्ति के बारे में और जानकारी प्रदान कर सकते हैं। 30-सेकंड चेयर स्टैंड टेस्ट के साथ उपयोग किए जाने पर, ये परीक्षण किसी व्यक्ति की शारीरिक क्षमताओं और गिरने के संभावित जोखिम की अधिक व्यापक तस्वीर बनाने में मदद कर सकते हैं। प्रशिक्षण और पुनर्वास पेशेवर कार्यात्मक प्रदर्शन परीक्षण के लिए और भविष्य के कार्यात्मक प्रदर्शन की भविष्यवाणी करने के लिए 30-सेकंड चेयर स्टैंड टेस्ट का भी उपयोग कर सकते हैं।

यह परीक्षण युवा वयस्कों, पर्याप्त रूप से सक्रिय वृद्ध वयस्कों और समुदाय में रहने वाले वृद्ध वयस्कों के लिए भी उपयोगी हो सकता है। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए भी उपयोगी है, जो सर्जरी या चोट से उबर रहे हैं।

सन्दर्भ

जोन्स, सीजे, रिक्ली, आरई, और बीम, डब्ल्यू सी (1999)। समुदाय में रहने वाले वृद्ध वयस्कों में शरीर की ताकत को कम करने के उपाय के रूप में 30-सेकंड का चेयर-स्टैंड टेस्ट। व्यायाम और खेल के लिए अनुसंधान त्रैमासिक, 70(2), 113—119। https://doi.org/10.1080/02701367.1999.10608028

लीन, डी एच, अलोतैबी, एम।, अलमुटैरी, एम।, और सिंह, एच (2022)। स्वस्थ युवा वयस्कों में 30-सेकंड के चेयर-स्टैंड टेस्ट के लिए सामान्य संदर्भ मूल्य और वैधता। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स फिजिकल थेरेपी, 17(5), 907—914। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35949374/

Commonly asked questions

प्रोटोकॉल में मरीज को बिना आर्मरेस्ट के कुर्सी पर बैठाना, खड़े होना और समर्थन के लिए अपने हाथों का उपयोग किए बिना 30 सेकंड के भीतर जितनी बार संभव हो उतनी बार बैठना शामिल है। स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर प्रदर्शन की निगरानी करता है और सफल स्टैंडों की संख्या की गणना करता है।

30-सेकंड का सिट-टू-स्टैंड टेस्ट स्कोर करना इस बात पर आधारित होता है कि मरीज 30 सेकंड के भीतर कितनी बार पूरी तरह से खड़े हो सकता है। चिकित्सक गिनती को रिकॉर्ड करता है और रोगी के आयु वर्ग के औसत स्कोर से इसकी तुलना करता है ताकि उनके प्रदर्शन का आकलन किया जा सके।

21-29 वर्ष की आयु के वयस्कों के लिए, एक अच्छा स्कोर 30-35 दोहराव के आसपास होता है, जबकि 60-64 वर्ष की आयु के वयस्कों के लिए, पुरुषों के लिए 14-19 और महिलाओं के लिए 12-17 दोहराव अच्छा स्कोर होता है। हमारे टेम्पलेट में 65 से 95 वर्ष की आयु के वृद्धावस्था समूहों के लिए 30-सेकंड की सिट-टू-स्टैंड टेस्ट आयु मानदंड तालिका शामिल है।