2 सप्ताह का नो शुगर मील प्लान

कम या शून्य चीनी वाले खाद्य पदार्थों में ज्यादातर सब्जियां, दुबला प्रोटीन जैसे चिकन और मछली, नट और बीज, और साबुत अनाज शामिल हैं। ये खाद्य पदार्थ नो-शुगर डाइट प्लान के केंद्र में आते हैं।

फलों और डेयरी उत्पादों में पाए जाने वाले प्राकृतिक शर्करा के विपरीत, प्रसंस्करण या तैयारी के दौरान खाद्य पदार्थों में अतिरिक्त शक्कर डाली जाती है। अतिरिक्त शक्कर पोषण संबंधी लाभों के बिना अतिरिक्त कैलोरी का योगदान करती है।

चीनी छोड़ने के लक्षणों में सिरदर्द, थकान, लालसा, मिजाज में बदलाव और चिड़चिड़ापन शामिल हो सकते हैं। ये लक्षण आमतौर पर कुछ दिनों से लेकर एक सप्ताह के भीतर कम हो जाते हैं।