2 सप्ताह का डाइट प्लान

साबुत, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे लीन प्रोटीन, फल, सब्जियां और साबुत अनाज पर ध्यान दें। प्रभावी 2-सप्ताह वजन घटाने की भोजन योजना के लिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शक्कर और अत्यधिक वसा को सीमित करें।

स्थायी और स्वस्थ वजन घटाने के लिए 2 सप्ताह में 20 पाउंड वजन कम करने की सिफारिश नहीं की जाती है। सुरक्षित और स्थायी परिणामों के लिए नियमित व्यायाम के साथ संतुलित आहार का संयोजन करते हुए धीरे-धीरे दृष्टिकोण अपनाने का लक्ष्य रखें।

जबकि व्यक्तिगत परिणाम अलग-अलग होते हैं, एक सुरक्षित और यथार्थवादी लक्ष्य प्रति सप्ताह एक से दो पाउंड होता है। तेजी से वजन घटाने का वादा करने वाले अत्यधिक आहार से अक्सर पानी और मांसपेशियों को नुकसान होता है, न कि स्थायी वसा हानि।