उम्र के हिसाब से 1 मिनट का हार्ट रेट रिकवरी चार्ट

एक सामान्य हृदय गति रिकवरी (HRR) को चरम हृदय गति से 12 बीट प्रति मिनट (bpm) से अधिक की कमी से परिभाषित किया जाता है। एलीट एथलीट्स के लिए, HRR 29-40 बीपीएम जितना हो सकता है।

एक उचित रिकवरी हृदय गति उम्र के अनुसार बदलती रहती है, जिसमें युवा व्यक्ति आमतौर पर तेजी से ठीक होने की दर का अनुभव करते हैं। सटीक बेंचमार्क के लिए, उम्र के हिसाब से हमारा 1 मिनट का हार्ट रेट रिकवरी चार्ट देखें, जो इष्टतम रिकवरी को मापने के लिए आयु-विशिष्ट रेंज प्रदान करता है।

60 वर्षीय महिला के लिए उचित कार्डियो रिकवरी दर लगभग 18 बीपीएम है। विभिन्न आयु समूहों के लिए अधिकतम हृदय गति, लक्षित हृदय गति और आदर्श हृदय गति रिकवरी दर जानने के लिए, हमारे टेम्पलेट का उपयोग करें।