תרשים דרישות התזונתיות היומיות של נשים

הצריכה התזונתית היומית לאישה משתנה בהתאם לגורמים כמו גיל, רמת פעילות ויעדי בריאות. תזונה מאוזנת צריכה לכלול בדרך כלל תערובת של חלבונים רזים, דגנים מלאים, פירות, ירקות ושומנים בריאים כדי לענות על צרכי תזונה חיוניים.

כמות המזון שאישה צריכה לאכול מדי יום תלויה בגיל, בחילוף החומרים ובפעילות גופנית. התמקדות בבקרת מנות, האזנה לרמזי רעב וצריכת מזון צפוף בחומרים מזינים חיוניים לבריאות הכללית.

הקצבה התזונתית המומלצת (RDA) לאישה בת 50 משתנה. ובכל זאת, ההנחיות הסטנדרטיות כוללות כ -46 גרם חלבון, 1,200 עד 1,600 קלוריות וצריכה מספקת של ויטמינים ומינרלים לתמיכה בצרכים תזונתיים הקשורים להזדקנות.