מהו תרשים קצב דופק?
תרשים קצב הדופק הוא כלי התייחסות המאפשר לאנשים פרטיים ואנשי מקצוע בתחום הבריאות, כגון אחיות או מאמני בריאות, לעקוב אחר קצב הדופק של הפרט. קצב הדופק הוא אופן מדידת קצב הלב, לפיו על ידי מציאת הדופק, אנו יכולים לאמוד כמה מהר הלב פועם לדקה (bpm).
א קצב דופק רגיל לעתים קרובות יושב בין 60 ל -100 פעימות בדקה, אך הן עשויות להיות שונות בגלל כושר גופני, מתח ותרופות (LeWine, 2023). הלב האנושי פועם בין 70 ל -85 פעמים בדקה אצל מבוגרים, כאשר קצב הדופק של הגברים הוא ממוצע של 70 עד 72 פעימות ונשים 78 עד 82 פעימות בדקה. הבדל זה נובע בעיקר מנקבות בעלות לבבות קטנים יותר, המחייבים אותן לפעום מהר יותר כדי להתאים לתפוקה של לבבות זכרים גדולים יותר (Prabhavathi et al., 2014). עם זאת, טווח הדופק הרגיל יכול להשתנות גם כתגובה לסביבה או לסוג הפעילות שהגוף מבצע.
בכל פעם שהלב פועם, הוא שואב דם דרך העורקים העוברים בגוף כדי לספק חמצן וחומרים מזינים כדי לתדלק את פעילותו. מחזור זה גורם ללחץ גבוה יותר בעורקים בכל פעם שהלב מתכווץ, אשר נעצר כאשר הלב נרגע ויוצר את תחושת הדופק המורגשת באזורים כמו הצוואר, פרק כף היד והמרפק. כמות הדם המינימלית שהלב שואב כאשר הגוף רגוע ונינוח באה לידי ביטוי בקצב הלב במנוחה. קצב לב גבוה יותר במנוחה קשור ללחץ דם גבוה יותר, משקל גוף וכושר גופני נמוך יותר.
תרשים קצב הדופק מייצג חזותית את הטווחים שבהם קצב הלב צריך לשבת בתוך כל טווח גיל כאשר אנשים ערים אך במנוחה, המכונה אחרת דופק במנוחה (איגוד הלב האמריקאי, 2024). קצב הדופק יכול גם להצביע על כושר לב וכלי דם, שכן קצב לב נמוך יותר במנוחה מסמל לעתים קרובות כושר לב וכלי דם טוב יותר. תרשים דופק במנוחה מסייע לרופאים ולאנשים פרטיים לעקוב אחר בריאות הלב וכלי הדם ולהעריך התקדמות במנוחה ובמהלך פעילות גופנית על ידי הצגת טווחי דופק לקבוצות גיל שונות ורמות כושר.
