רשימת מכולת עתירת חלבון

מזונות עתירי חלבון במכולת כוללים בשרים כמו עוף והודו, פירות ים כמו סלמון וטונה, מוצרי חלב כמו יוגורט יווני, קטניות, שעועית, אגוזים, זרעים ודגנים מלאים כמו קינואה ושיבולת שועל.

מזונות הגבוהים ביותר בחלבון כוללים בדרך כלל בשרים רזים, עופות, דגים, ביצים, מוצרי חלב, קטניות, אגוזים וזרעים מסוימים כמו צ'יה וזרעי פשתן. מזונות אלה מספקים חומצות אמינו חיוניות החיוניות לצמיחת שרירים ותיקון.

‍

עשרת המזונות העשירים בחלבון לצריכה יומית כוללים חזה עוף, סלמון, ביצים, יוגורט יווני, עדשים, שקדים, גבינת קוטג ', קינואה, חזה הודו ושעועית שחורה. ניתן לשלב בקלות מזונות אלה בארוחות שונות לאורך היום.