תרשים שריר גלוט

תרגילים כמו סקוואט, ריאות ודחיפות ירך הם חלק מהתנועות היעילות ביותר למיקוד שרירי הגלוטאל, במיוחד הגלוטוס מקסימוס ומדיוס.

גלוטס חלש יכול להתבטא כיציבה לקויה, כאבי גב תחתון או כאבי ברכיים, ואתה עלול להיתקל בקושי בפעילויות ברגל אחת כמו ריצה או איזון.

כאבי שרירי גלוט עשויים להרגיש כמו כאב עמום או אי נוחות חדה, במיוחד במהלך פעילויות הכוללות תנועת ירך, כגון הליכה, ישיבה או טיפוס במדרגות.