תוכנית ארוחות ללא סוכר למשך שבועיים

מזונות דלים או אפסים בסוכר כוללים את רוב הירקות, חלבונים רזים כמו עוף ודגים, אגוזים וזרעים ודגנים מלאים. מזונות אלה הם מרכזיים בתוכנית דיאטה ללא סוכר.

שלא כמו סוכרים טבעיים המצויים בפירות ומוצרי חלב, סוכרים נוספים מתווספים למזון במהלך העיבוד או ההכנה. סוכרים נוספים תורמים קלוריות נוספות ללא יתרונות תזונתיים.

תסמיני גמילה מסוכר יכולים לכלול כאבי ראש, עייפות, תשוקה, תנודות במצב הרוח ועצבנות. תסמינים אלה בדרך כלל פוחתים תוך מספר ימים עד שבוע.