Tableau d'âge métabolique

Votre âge métabolique devrait idéalement correspondre ou être inférieur à votre âge chronologique, mais cela varie en fonction de votre forme physique, de votre masse musculaire et de facteurs liés au mode de vie. Dans l'ensemble, un âge métabolique plus jeune que l'âge réel est préférable, tandis qu'un âge métabolique plus élevé est pire car cela peut entraîner une augmentation de la pression artérielle et du poids corporel.

Vous pouvez calculer votre taux métabolique à l'aide d'équations telles que les méthodes Harris-Benedict ou Katch-Mcardle, qui estiment le BMR en fonction du poids, de la taille, de l'âge et de la composition corporelle.

Pour améliorer votre âge métabolique, concentrez-vous sur le développement de votre masse musculaire maigre grâce à l'entraînement en résistance et à l'augmentation de l'activité physique, ce qui augmente votre taux métabolique basal. Essayez également d'éviter la prise de poids et la masse grasse.