Jeûne intermittent

Deux des programmes de jeûne intermittent les plus populaires sont la méthode 16/8, qui implique une fenêtre de jeûne quotidienne de 16 heures et une fenêtre de repas de 8 heures, et la méthode 5:2, qui alterne entre cinq jours de repas réguliers et deux jours hypocaloriques non consécutifs. Le meilleur programme de jeûne intermittent dépend de votre style de vie et de vos préférences.

Plusieurs facteurs déterminent la perte de poids, de sorte que la quantité de poids que vous pouvez perdre en un mois peut varier considérablement. Pourtant, des rapports ont fait état de personnes perdant environ 4 livres pour la méthode 16/8 et même 5 à 6 livres pour le jeûne d'un jour sur deux.

Plusieurs facteurs peuvent influencer votre perte de poids ou non, tels que votre apport calorique trop élevé, vos choix alimentaires, une consommation alimentaire excessive pendant la période de repas, le manque d'exercice, d'hydratation, de métabolisme, d'équilibre hormonal et la génétique. Il peut être utile d'imposer une restriction calorique pour éviter de créer un excédent calorique pendant la période de repas.