Runsaasti kuitua sisältävien elintarvikkeiden taulukko ummetukseen

Runsaasti kuitua sisältäviä ruokakaavioita pyytävät tyypillisesti henkilöt, jotka ovat tietoisia ruokavaliovalinnoistaan, ja terveyden harrastajat, jotka haluavat lisätä kuitujen saantiaan. Terveydenhuollon ammattilaiset, kuten ravitsemusterapeutit ja ravitsemusterapeutit, voivat myös käyttää näitä kaavioita asiakkaille, jotka voisivat hyötyä ravintokuitujen saannin lisäämisestä.

Niitä voidaan käyttää, kun ihmiset haluavat parantaa ruoansulatuskanavan terveyttään, hallita painoa tai puuttua erityisiin terveysongelmiin. Heitä käytetään usein ruokavaliokonsultoinneissa, hyvinvointiohjelmissa tai osana laajempaa pyrkimystä edistää tasapainoista, kuitupitoista ruokavaliota.

Vaikka ravintokuitu voi lievittää ummetusta veden imeytymisen ja ulosteiden täyttymisen kautta, liian kuitupitoisilla ruokavalioilla voi olla päinvastainen vaikutus. Sellaisenaan, jos olet jo saavuttanut kuidun RDI: n, tämän yläpuolella oleva ylimääräinen kuitu ei todennäköisesti ole hyödyllistä ja voi pahentaa ruoansulatusongelmiasi. Näissä tapauksissa on välttämätöntä neuvotella ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin kanssa.