Tasapaino-ruokavalion kaavio

Tasapainoisen ruokavalion ruokakaavio on visuaalinen esitys, joka kuvaa eri ruokaryhmien suositeltua päivittäistä saantia optimaalisen ravinnon ja yleisen hyvinvoinnin varmistamiseksi. Se voi auttaa terveydenhuollon ammattilaisia laatimaan tasapainoisia ruokavaliosuunnitelmia kroonisten sairauksien välttämiseksi.

Tasapainon vuoksi sisällytä ruokavalioon erilaisia hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia proteiineja, täysjyvätuotteita ja maitotuotteita ja vältä jalostettua lihaa. Esimerkkejä syötävistä elintarvikkeista ovat parsakaali, kana, quinoa, ruskea riisi ja marjat. Ne tarjoavat kaikki ravintoaineet, joita saatat tarvita elämäntyyliisi.

Tasapainoinen ruokavalio sisältää sekoituksen hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja, vihreitä vihanneksia, vitamiineja ja kivennäisaineita. Esimerkiksi ateria grillatulla kalalla, ruskealla riisillä ja vihanneksilla edistää terveellistä ruokavaliota.