Las dietas veganas tienen menos cantidades de calcio, zinc, hierro y ácidos grasos omega-3, por mencionar algunos. Por lo tanto, deben compensarlos añadiendo a su dieta sustitutos de la carne, legumbres, frutos secos, semillas y suplementos.
Plan de dieta vegana
Conozca los planes dietéticos veganos a través de esta guía y siga nuestro ejemplo gratuito de plan dietético vegano.
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Commonly asked questions
Sí, pero como sus cuerpos aún están creciendo y desarrollándose, necesitarán una buena cantidad de nutrientes que los planes de dieta vegana pueden no tener, así que es mejor consultar con un dietista y nutricionista sobre los ajustes que pueden hacer para asegurarse de que un niño sigue recibiendo lo que su cuerpo necesita a pesar de seguir una dieta vegana.
No necesariamente. Mientras siga ingiriendo suficientes proteínas y otros nutrientes, seguirá estando bien. Consulte a un dietista y nutricionista. ¡Hay muchos atletas veganos! Algunos ejemplos son Bryan Danielson, Dirk Nowitzki, Tia Blanco, Venus Williams y Nate Diaz.
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