Practicar la autocompasión y la autoconversación positiva puede ayudar mucho. Establecer objetivos realistas también puede ayudar a moderar las expectativas y evitar que se lleve una decepción si no alcanza metas específicas.
Hoja de ejercicios de vergüenza y culpa
Explore nuestra completa guía de hojas de trabajo sobre la vergüenza y la culpa para procesar y gestionar eficazmente estas complejas emociones y mejorar su salud mental.
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Commonly asked questions
Son similares pero no iguales. La vergüenza gira en torno a sentirse inadecuado y no cumplir las expectativas. La culpa gira en torno al arrepentimiento de haber hecho algo que se percibe como incorrecto.
El autoperdón puede ayudar a las personas a dejar de lado las duras autocríticas. También puede ayudarles a darse cuenta de que son humanos y que han cometido errores. Una vez que los reconocen, pueden dar los pasos necesarios para seguir adelante y hacerlo mejor.
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