Lista de alimentos de dieta basada en plantas

Sí. Es posible desarrollar músculo siguiendo una dieta completamente vegetal. Los sustitutos de la carne como el tofu y el tempeh tienen proteínas. Las lentejas, la quinoa, las almendras y las patatas también aportan proteínas. Añádalas a su plan de dieta y haga ejercicio con regularidad para desarrollar músculo.

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Empiece introduciendo poco a poco plantas y frutas en su dieta. No tiene que hacer que su dieta sea predominantemente vegetal de repente. Añada un poco y luego aumente la cantidad y los tipos de frutas y verduras en sus planes de comidas hasta que se acostumbre a consumir más frutas y verduras que productos animales.

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Para contar todo esto por ración de comida, debe estudiar y aprender a leer los valores nutricionales. Si no tiene tiempo para aprender todo eso, lo mejor es que consulte a un dietista o nutricionista. Son expertos en la ingesta de alimentos, por lo que puede trabajar con ellos para crear un plan de dieta vegetal personalizado que le proporcione los nutrientes, vitaminas y minerales que su cuerpo necesita.

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