Prueba del escalón de harvard (harvard step test)

Sólo se tardan aproximadamente diez minutos en realizar la Prueba de Escalón de Harvard, incluyendo la prueba en sí y la fase de recuperación en la que el director medirá la frecuencia cardiaca de la persona que realiza la prueba.

Eso dependerá de la persona que lo realice y del contexto de por qué se realiza en primer lugar. Si forma parte de un programa de entrenamiento deportivo, este ejercicio puede realizarse a diario o tres veces por semana (realmente depende del programa). Si forma parte de un programa de rehabilitación o clínico, podría ser una vez a la semana, quincenalmente o mensualmente.

La prueba del Escalón de Harvard es, en la mayoría de los casos, segura, siempre que la persona que la realiza esté relativamente sana. Si la persona que realiza la prueba padece enfermedades preexistentes o no ha realizado actividades físicas durante bastante tiempo, es mejor que obtenga autorización médica antes de someterse a la prueba.

El escalón que se utilizará para esta prueba debe tener sólo veinte pulgadas de altura. Eso es lo suficientemente corto como para que cualquiera pueda subir y bajar el escalón. Lo peor que puede ocurrir es que una persona tropiece porque su pie golpeó el escalón o pisó torpemente. También es habitual que los participantes en el Escalón se sientan un poco fatigados durante y después de la prueba.