Prueba de flexión de brazos

La prueba de curl de brazos se utiliza habitualmente para evaluar la resistencia muscular de los brazos y la fuerza de la parte superior del cuerpo en adultos de diversos grupos de edad. También puede realizar un seguimiento de los cambios en estas áreas a lo largo del tiempo, lo que la convierte en una prueba valiosa para los profesionales del fitness y los terapeutas físicos.

La prueba de curl de brazos consiste en realizar el mayor número posible de repeticiones de un ejercicio de curl de brazos dentro de un periodo determinado. La prueba suele realizarse durante 30 segundos, pero también puede ampliarse a 60 segundos para individuos con niveles más altos de forma física o entrenamiento.

Para realizar la prueba de curl de brazos, necesitará una silla y una mancuerna u otro peso adecuado al nivel de forma física de su paciente. El paciente se sienta en la silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. A continuación, sujeta la pesa con la mano dominante y realiza el mayor número posible de flexiones de brazo dentro del periodo designado, asegurándose de que los flexores del codo están completamente extendidos al final de cada repetición.