Arbeitsblatt „Soll-Aussagen“

Eine Soll-Aussage ist eine kognitive Verzerrung, bei der Personen sich selbst oder anderen ein negatives Denkmuster starrer und oft unrealistischer Erwartungen auferlegen, was typischerweise zu Schuldgefühlen oder Versagen führt, wenn diese Erwartungen nicht erfüllt werden.

Um mit Sollaussagen umzugehen, identifiziere und hinterfrage ihre Gültigkeit, formuliere sie in flexiblere und realistischere Gedanken und übe Achtsamkeit, um ihre Auswirkungen auf dein emotionales Wohlbefinden zu reduzieren.

Sollten Aussagen werden auch als „Mustrubation“, „notwendiges Denken“, „Selbstbefehle“ und „Unterlassungsverfügungen“ bezeichnet, was ihren anspruchsvollen und oft kontraproduktiven Charakter widerspiegelt.