Eine normale Herzfrequenzerholung (HRR) ist definiert als eine Abnahme der maximalen Herzfrequenz um mehr als 12 Schläge pro Minute (bpm). Bei Spitzensportlern kann die HRR bis zu 29-40 Schläge pro Minute betragen.
Diagramm zur Wiederherstellung der Herzfrequenz von 1 Minute nach Alter
Die Erholung der Herzfrequenz ist ein hervorragender Indikator für die Herzgesundheit. Verwenden Sie unsere HRR-Grafik nach Alter, um die normalen Raten zu ermitteln und mehr über die allgemeine Fitness zu erfahren.
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Commonly asked questions
Eine angemessene Erholungsherzfrequenz variiert je nach Alter, wobei jüngere Menschen in der Regel schnellere Erholungsraten haben. Genaue Benchmarks findest du in unserer Vorlage „Herzfrequenz-Erholungstabelle nach Alter“ in einer Minute. Sie enthält altersspezifische Bereiche, anhand derer eine optimale Erholung gemessen werden kann.
Eine angemessene kardiologische Erholungsrate für eine 60-jährige Frau liegt bei etwa 18 Schlägen pro Minute. Verwenden Sie unsere Vorlage, um die maximale Herzfrequenz, die Zielherzfrequenz und die idealen Herzfrequenz-Erholungsraten für verschiedene Altersgruppen zu ermitteln.
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