代谢年龄表

理想情况下，您的新陈代谢年龄应与年龄相匹配或年轻，但这会因健康状况、肌肉质量和生活方式因素而异。总体而言，新陈代谢年龄比实际年龄年轻更好，而更高的代谢年龄则更差，因为这可能意味着更高的血压和体重。

你可以使用诸如哈里斯-本尼迪克特或卡奇-麦卡德尔方法之类的方程来计算新陈代谢率，这些方程根据体重、身高、年龄和身体成分估算BMR。

要提高新陈代谢年龄，请专注于通过阻力训练和增加体育锻炼来增强肌肉质量，从而提高基础代谢率。另外，尽量避免体重增加和脂肪量。