平衡饮食表

均衡饮食食物表是一种直观的表述，概述了各种食物类别的每日推荐摄入量，以确保最佳的营养和整体健康。它可以帮助医疗保健专业人员制定均衡的饮食计划，以避免慢性病。

为了保持平衡，在饮食中加入各种水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物和乳制品，避免食用加工肉类。可以吃的食物包括西兰花、鸡肉、藜麦、糙米和浆果。它们提供您生活方式可能需要的所有营养。

均衡饮食包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、绿色蔬菜、维生素和矿物质的混合物。例如，含烤鱼、糙米和蔬菜的膳食可以促进健康饮食。