2 周无糖膳食计划

糖含量低或零的食物包括大多数蔬菜、鸡肉和鱼类等瘦肉蛋白、坚果和种子以及全谷物。这些食物是无糖饮食计划的核心。

与水果和乳制品中的天然糖不同，添加的糖在加工或制备过程中会添加到食品中。添加的糖会产生额外的卡路里，但没有营养益处。

戒糖症状可能包括头痛、疲劳、渴望、情绪波动和烦躁。这些症状通常会在几天到一周内减轻。