年齡心跳對照表: 按年龄划分的 1 分钟心率恢复图

正常心率恢复 (HRR) 是指与峰值心率相比每分钟 (bpm) 下降超过 12 次。对于精英运动员来说，HRR 可能高达 29-40 bpm。

合理的恢复心率因年龄而异，年轻人的恢复速度通常更快。有关精确的基准，请参阅我们按年龄划分的 1 分钟心率恢复表模板，该模板提供了特定年龄范围以衡量最佳恢复情况。

对于60岁的女性来说，合理的有氧运动恢复率约为18 bpm。要了解不同年龄组的最大心率、目标心率和理想心率恢复率，请使用我们的模板。