قائمة الأطعمة المصنعة التي يجب تجنبها

تشمل الأطعمة المصنعة العناصر التي خضعت لأي شكل من أشكال التغيير عن حالتها الطبيعية، مثل الطهي أو التجميد أو إضافة مواد حافظة. تشمل هذه الفئة مجموعة واسعة من المنتجات، بما في ذلك السلع المعلبة والوجبات الخفيفة المعبأة والأطعمة الجاهزة.

تشمل الأطعمة الخمسة الأكثر معالجة التي يجب تجنبها الحبوب السكرية واللحوم المصنعة مثل النقانق واللحوم الباردة والوجبات الخفيفة المعلبة مثل رقائق البطاطس والبسكويت والمشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وأطعمة الوجبات السريعة مثل البرغر والبطاطا المقلية.

تخضع الأطعمة المعالجة بكثافة لمعالجة صناعية واسعة النطاق وغالبًا ما تحتوي على إضافات صناعية ومواد حافظة ومحسنات للنكهة. تشمل الأمثلة وجبات العشاء المجمدة والوجبات التي يمكن وضعها في الميكروويف وبعض الوجبات الخفيفة الجاهزة للأكل.