مخطط العضلات الألوية

تعتبر التمارين مثل القرفصاء والطعنات وضغطات الورك من أكثر الحركات فعالية لاستهداف عضلات الألوية، وتحديدًا عضلات الألوية القصوى والمتوسطة.

يمكن أن تظهر الألوية الضعيفة في صورة وضعية سيئة أو ألم أسفل الظهر أو ألم في الركبة، وقد تواجه صعوبة في أنشطة أحادية الساق مثل الجري أو التوازن.

قد يبدو ألم العضلات الألوية وكأنه ألم خفيف أو إزعاج حاد، خاصة أثناء الأنشطة التي تنطوي على حركة الورك، مثل المشي أو الجلوس أو تسلق السلالم.