30 30 40 النظام الغذائي

قد يكون النظام الغذائي 30 30 40 فعالًا في إدارة الوزن لأنه يعزز تناول كميات متوازنة من المغذيات الكبيرة، مما يعزز اتباع نهج مستدام وصحي للتحكم في السعرات الحرارية. ومع ذلك، استشر دائمًا أخصائي الرعاية الصحية.

بالتأكيد! تسمح لك الخطة المرنة باختيار الأطعمة الغنية بالمغذيات ضمن كل فئة، مع مراعاة الأذواق الشخصية والمتطلبات الغذائية مع الالتزام بنسب المغذيات الكبيرة المحددة.

استخدم المجلات والتطبيقات الغذائية، أو استشر أخصائي التغذية لتتبع كمية المغذيات الكبيرة. تساعد هذه الأدوات على ضمان الحفاظ على توازن تناول الدهون والكربوهيدرات والبروتين الموصى به للحصول على أفضل النتائج.