خطة الوجبات الخالية من السكر لمدة أسبوعين

تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة أو معدومة من السكر معظم الخضروات والبروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة. هذه الأطعمة أساسية لخطة النظام الغذائي الخالي من السكر.

على عكس السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه ومنتجات الألبان، تتم إضافة السكريات المضافة إلى الأطعمة أثناء المعالجة أو التحضير. تساهم السكريات المضافة في السعرات الحرارية الإضافية دون فوائد غذائية.

يمكن أن تشمل أعراض انسحاب السكر الصداع والتعب والرغبة الشديدة وتقلب المزاج والتهيج. عادة ما تقل هذه الأعراض في غضون بضعة أيام إلى أسبوع.