Nabız Hızı Tablosu

Nabız Hızı Tablomuzu kullanarak, kalbin iç çalışması ve bunların genel sağlık ve refahı nasıl gösterebileceği hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

By Priya Singh on Aug 18, 2025.

Fact Checked by RJ Gumban.

Use Template

Nabız Hızı Tablosu Nedir?

Nabız Hızı Tablosu, hemşireler veya sağlık koçları gibi bireylerin ve sağlık pratisyenlerinin bireyin nabız hızını izlemesine olanak tanıyan bir referans aracıdır. Nabız hızı, kalp atış hızının nasıl ölçüldüğüdür, bu sayede nabzı bularak kalbin dakikada ne kadar hızlı attığını (bpm) ölçebiliriz.

BİR normal nabız hızı genellikle dakikada 60 ila 100 atış arasında oturur, ancak fiziksel uygunluk, stres ve ilaç tedavisi nedeniyle farklılık gösterebilirler (LeWine, 2023). İnsan kalbi yetişkinlerde dakikada 70 ila 85 kez atıyor, erkeklerin nabız hızı ortalama 70 ila 72 atış ve kadınların dakikada 78 ila 82 atış yapıyor. Bu fark öncelikle dişilerin daha küçük kalplere sahip olmasından kaynaklanmaktadır ve daha büyük erkek kalplerinin çıkışına uymak için daha hızlı atmalarını gerektirir (Prabhavathi ve diğerleri, 2014). Bununla birlikte, normal kalp atış hızı aralığı, çevreye veya vücudun gerçekleştirdiği aktivite türüne bir yanıt olarak da değişebilir.

Kalp her atışında, aktivitelerini beslemek için oksijen ve besin sağlamak için vücuttan geçen arterlerden kan pompalar. Bu dolaşım, kalp her kasıldığında arterlerde daha yüksek basınca neden olur, bu da kalp gevşedikçe durur ve boyun, bilek ve dirsek gibi alanlarda hissedilen nabız hissini oluşturur. Vücut sakin ve rahatladığında kalbin pompaladığı minimum kan miktarı, dinlenme kalp atış hızına yansır. Daha yüksek bir dinlenme kalp atış hızı, daha yüksek tansiyon, vücut ağırlığı ve daha düşük fiziksel uygunluk ile bağlantılıdır.

Nabız Hızı Tablosu, bireyler uyanıkken ancak dinlenirken kalp atış hızının her yaş aralığında olması gereken aralıkları görsel olarak temsil eder, aksi takdirde adlandırılır. dinlenme kalp atış hızı (Amerikan Kalp Derneği, 2024). Daha düşük bir dinlenme kalp atış hızı genellikle daha iyi kardiyovasküler zindeliği ifade ettiğinden, nabız hızı kardiyovasküler zindeliği de gösterebilir. Dinlenme kalp atış hızı tablosu, sağlık pratisyenlerinin ve bireylerin kardiyovasküler sağlığı izlemelerine ve farklı yaş grupları ve zindelik seviyeleri için kalp atış hızı aralıklarını göstererek istirahatte ve egzersiz sırasında ilerlemeyi değerlendirmelerine yardımcı olur.

Nabız Hızı Tablosu Template

Use Template

Download

Download PDF Template

Nasıl çalışır?

Bir kalp atış hızı tablosu kalp işleyişini göstermeye yardımcı olabilir ve sağlık pratisyenlerinin rutin sağlık ölçümlerinde kullanabilecekleri bir tarama aracı olabilir. Bir bireyin kalbinin ortalama bir hızda çalışıp çalışmadığını belirlemek için kullanılabilecek yaşa göre önerilen nabız hızlarını (kalp atış hızları) sağlar. Grafiğin nasıl kullanılacağını açıklayan bazı adımlar şunlardır:

Adım 1: Nabız Hızı Tablosuna Erişin

Ücretsiz Nabız Hızı Tablomuza buradan erişebilir veya referans için PDF olarak indirebilirsiniz.. Ayrıca fiziksel aktivite yaparken yardımcı olan bir hedef kalp atış hızı bölgesi grafiği de ekledik. hedef kalp atış hızı egzersiz sırasında kalbin atması gereken en uygun hızı ifade eder.

Adım 2: Hastanızın nabzını bulun

Nabız noktası, halka ve işaret parmaklarının hafif basıncını kullanarak aşağıdaki arterlerden herhangi birini hissedilerek bulunabilir. Çok sert bastırmamaya dikkat edin; bir bölgede hissedemiyorsanız, başka bir arter noktasında daha güçlü hissedebilir. Aşağıdaki alanları deneyin:

Karotis arter (boyun): Çenenin altına ulaşana kadar parmaklarınızı kulak memesi boyunca takip edin.
Radyal arter (bilek): Avuç içi gökyüzüne bakacak şekilde, başparmağın bilekle buluştuğu bölgeye basın.
Brakiyal arter (dirseğin içinde): Avucunuz gökyüzüne bakacak şekilde, dirseğin içi boş bölümünü bulmak için parmaklarınızı kullanın. Sonra, nabzı hissedene kadar yukarı doğru vücuda doğru ilerleyin.

Alternatif olarak, sağlık pratisyenleri aşağıdaki alanlarda nabız bulabilir. Bunları kendi başınıza veya eğitim almadan bulmanın biraz daha zor olduğunu unutmayın:

Abdominal aort (göbek)
Popliteal arter (diz arkasında)
Apikal arter (göğüste, kalbin üstünde)

Adım 3: Kalp atış hızını belirleyin (nabız)

Zamanlanmış bir dakikada kaç nabız hissettiğinizi sayın veya 30 saniyede kaç nabız hissettiğinizi sayın ve bu değeri iki ile çarpın. Bu size dakikada atış (bpm) cinsinden kalp atış hızını verecektir.

Adım 4: Grafiği yorumlayın

Nabız Hızı Tablosunu kullanarak, ölçülen hızı dinlenme kalp atış hızı tablosu ile karşılaştırın. Bu, bireyin dinlenme kalp atış hızının normal yaş aralığında olup olmadığını gösterecektir.

Bu grafiği ne zaman kullanırsın?

Normal bir Nabız Hızı Tablosu kullanmak, nabız hızlarının ve kalp sağlığının ölçülmesini ve izlenmesini gerektiren çeşitli koşullar altında kullanılabilir. Kalp hastalığı olan bireyler için, durumlarını düzenli olarak izlemek ve ciddi komplikasyonları yönetmek için tabloyu kullanmak çok önemlidir. İşte bir Nabız Hızı Tablosu kullanmanın faydalı olacağı bazı senaryolar:

Normal dinlenme kalp atış hızı için rutin sağlık kontrolleri

Rutin sağlık ölçümleri yaparken tabloyu kullanmak, sağlık profesyonellerinin kalp fonksiyonu ve genel sağlık durumu hakkında bir gösterge elde etmelerini sağlar. Normatif aralığın dışındaki nabız oranları, anemi veya aritmi gibi altta yatan bir sağlık durumunu gösterebilir (British Heart Foundation, 2024).

İlaç ilerlemesini izleme

Kan basıncını veya astım ilaçlarını kontrol etmek için beta blokerler gibi reçeteli ilaçlar kullanan kişiler nabız hızını değiştirebilir. Hız değişikliği sık meydana gelmese de veya önemli olmasa da, bireylerin herhangi bir nabız değişikliğini veya semptomunu sağlık uzmanlarıyla izlemeleri ve tartışmaları gerekir. Ek olarak, sağlık uzmanları, dozu ve reçete edilen ilaç türünü bildirmek için bu bilgileri kullanarak değişiklikleri izlemek için nabız hızını kullanabilir (British Heart Foundation, 2024).

Egzersiz reçetesini bilgilendirmek

Sağlık koçları, müşterileri belirledikleri eğitim planları hakkında bilgilendirmek için tabloyu kullanabilir. Egzersiz kalp atış hızı tablosunu kullanarak, yaşa göre egzersiz yoğunluğunu ölçmek için maksimum ve hedef kalp atış hızı bölgelerini kullanabilirler.

Sağlık hizmetlerinde hayati belirtilerin izlenmesi

Ortalama maksimum kalp atış hızı değişir ve tablo, yoğun bakım veya hamilelik sırasında gibi sağlık bağlamlarında hayati değerleri izlemek için önemli bir gösterge olabilir. Bu, genellikle göğüs ağrısı, nefes darlığı veya baş dönmesi ile birlikte görülen kardiyovasküler değişiklikler için önemli bir teşhis olabilir.

Referanslar

Amerikan Kalp Derneği. (2024, 13 Mayıs). Kalp atış hızı hakkında her şey. https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/the-facts-about-high-blood-pressure/all-about-heart-rate-pulse

İngiliz Kalp Vakfı. (2024, 10 Nisan). Normal nabız hızı nedir? Kalp Önemlidir. https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/medical/ask-the-experts/pulse-rate

LeWine, H.E. (2023, 13 Haziran). Kalp atış hızınız size ne söylüyor. Harvard Sağlık Yayıncılığı. https://www.health.harvard.edu/heart-health/what-your-heart-rate-is-telling-you

Prabhavathi, K., Tamarai Selvi, K., Poornima, K.N. ve Sarvanan, A. (2014). Biyolojik cinsiyetin normal kalp fonksiyonunda ve hastalık sonucundaki rolü - bir inceleme. Klinik ve Tanısal Araştırmalar Dergisi, 8(8). https://doi.org/10.7860/jcdr/2014/9635.4771

Commonly asked questions

İyi bir nabız hızı yaşa göre değişir, genel olarak kabul edilen aralıklar yetişkinler için dakikada 60-100 atımdır. Çocuklar ve bebekler için, oran tipik olarak daha yüksektir ve yaşlarına bağlı olarak dakikada 70-100 atım veya daha fazla değişir. Zindelik seviyesi ve genel sağlık gibi bireysel faktörlerin de iyi bir nabız hızı olarak kabul edilenleri etkileyebileceğini belirtmek önemlidir.

Güvenli olmayan bir nabız hızının genellikle dakikada 40 atımın altında (bradikardi) veya istirahatte dakikada 120 atımın (taşikardi) üzerinde olduğu kabul edilir. Bu tür oranlar altta yatan sağlık sorunlarını gösterebilir ve özellikle baş dönmesi, nefes darlığı veya göğüs ağrısı gibi semptomlar eşlik ediyorsa, sürekli olarak anormal oranlar yaşarsanız bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.

70 yaşında bir çocuk için normal bir dinlenme nabız hızı tipik olarak dakikada 60 ila 100 atım arasındadır. Bununla birlikte, aktif yaşlı yetişkinler, daha iyi kardiyovasküler zindelik nedeniyle daha düşük oranlara sahip olabilir. Yaşlıların, özel sağlık durumları için neyin normal olduğunu belirlemek için sağlık uzmanlarına danışmaları önemlidir.