En popüler aralıklı oruç programlarından ikisi, günlük 16 saatlik bir oruç penceresi ve 8 saatlik bir yeme penceresi içeren 16/8 yöntemi ve beş normal yeme günü ile ardışık olmayan iki düşük kalorili gün arasında geçiş yapan 5:2 yöntemidir. En iyi aralıklı oruç programı yaşam tarzınıza ve tercihlerinize bağlıdır.
Aralıklı Oruç
Müşterinizin oruç rutinini Aralıklı Oruç Tablosu ile geliştirin. İlerlemeyi izleyin, hedefler belirleyin ve oruç programlarını verimli bir şekilde izleyin.
Use Template
Aralıklı Oruç Template
Commonly asked questions
Kilo kaybını birkaç faktör belirler, bu nedenle bir ay içinde kaybedebileceğiniz kilo miktarı önemli ölçüde değişebilir. Yine de, insanların 16/8 yöntemi için yaklaşık 4 kilo ve hatta alternatif gün oruç için 5-6 kilo verdiğine dair raporlar var.
Kalori alımınızın çok yüksek olması, yiyecek seçimleriniz, yeme penceresinde aşırı yiyecek alımı, egzersiz eksikliği, hidrasyon, metabolizma, hormonal denge ve genetik gibi kilo verip vermemenizi etkileyebilecek çeşitli faktörler vardır. Yeme penceresi sırasında kalori fazlalığı oluşturmadığınızdan emin olmak için bir kalori kısıtlaması uygulamanıza yardımcı olabilir.
EHR and practice management software
Get started for free
*No credit card required
Free
$0/usd
Unlimited clients
Telehealth
1GB of storage
Client portal text
Automated billing and online payments