Yüksek Proteinli Bakkal Listesi

Marketteki yüksek proteinli yiyecekler arasında tavuk ve hindi gibi etler, somon ve ton balığı gibi deniz ürünleri, Yunan yoğurdu gibi süt ürünleri, baklagiller, fasulye, fındık, tohum ve kinoa ve yulaf gibi kepekli tahıllar bulunur.

Protein bakımından en yüksek gıdalar tipik olarak yağsız etler, kümes hayvanları, balık, yumurta, süt ürünleri, baklagiller, fındık ve chia ve keten tohumu gibi bazı tohumları içerir. Bu gıdalar, kas büyümesi ve onarımı için hayati önem taşıyan esansiyel amino asitleri sağlar.

‍

Günlük tüketim için en iyi 10 yüksek proteinli yiyecek arasında tavuk göğsü, somon, yumurta, Yunan yoğurdu, mercimek, badem, süzme peynir, kinoa, hindi göğsü ve siyah fasulye bulunur. Bu yiyecekler gün boyunca çeşitli öğünlere kolayca dahil edilebilir.