30 30 40 diyeti nedir?
Aşırı vaat eden ancak yetersiz teslim edilen bir diyet döngüsünde sıkışmış hisseden müşterileriniz olabilir. Birçoğu oradaydı, vücudumuzu beslemek ve sağlık hedeflerine ulaşmak için sürdürülebilir bir yol aradı. 30 30 40 diyeti, katı kısıtlamalardan ziyade dengeyi ve tatmini vurgulayan beslenmeye başka bir yaklaşımdır. Her kaloriyi saymayı veya tüm besin gruplarını ortadan kaldırmayı gereksiz kılar. 30 30 40 diyeti, vücuda güç veren üçlü proteinler, yağlar ve karbonhidratlar arasındaki hassas dansa odaklanır.
Dr. Barry Sears'ın öncülük ettiği Zone Diet (40 30 30 diyeti olarak da bilinir) faydalarından ilham alan bu diyet belirli bir oranı izler: %30 protein,% 30 yağ ve% 40 karbonhidrat. Bölge Diyeti, özellikle insülin/glukagon eksenini ve eikosanoidleri etkileyen hormonal tepkileri kontrol etmek için makro besinleri dengeleyerek iltihabı düzenlemeyi amaçlamaktadır (Sears & Bell, 2004). Bu aşırı kısıtlamalarla ilgili değil, doğru dengeyi bulmakla ilgili. Yağsız proteinleri, zeytinyağı gibi sağlıklı yağları ve vücudun arzuladığı besinleri sağlamak için birlikte çalışan çeşitli karbonhidrat kaynaklarını düşünün.
30 30 40 diyetini diğerlerinden ayıran şey uyarlanabilirliğidir. Müşteriler kilo vermeyi, kas kütlesini korumayı veya sadece daha iyi beslenmeyi hedeflesin, bu yaklaşım hedeflerine uyar. Yasak yiyeceklerin listesi yok. Bunun yerine, önerilen oranlarda dikkatli seçimleri teşvik eder. Bu, sürdürülebilir refahı teşvik etmek için geçici düzeltmelerin ötesine geçen bir yaşam tarzı değişikliğidir. 30 30 40 diyeti, vücudun sağlık ve canlılık yolculuğunu besleyen besinlerin uyumunu anlamaya ve takdir etmeye yönelik bir adımdır.
