แผนภูมิความต้องการทางโภชนาการรายวันของผู้หญิง

ปริมาณสารอาหารประจำวันสำหรับผู้หญิงแตกต่างกันไปตามปัจจัยต่างๆเช่นอายุระดับกิจกรรมและเป้าหมายด้านสุขภาพโดยทั่วไปการรับประทานอาหารที่สมดุลควรรวมถึงโปรตีนแบบไม่ติดมันธัญพืชผลไม้ผักและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อตอบสนองความต้องการสารอาหารที่จำเป็น

ปริมาณอาหารที่ผู้หญิงควรกินทุกวันขึ้นอยู่กับอายุการเผาผลาญและการออกกำลังกายการมุ่งเน้นไปที่การควบคุมส่วนการฟังสัญญาณความหิว และการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพโดยรวม

ค่าเผื่ออาหารที่แนะนำ (RDA) สำหรับผู้หญิงอายุ 50 ปีแตกต่างกันไปอย่างไรก็ตาม แนวทางมาตรฐาน ได้แก่ โปรตีนประมาณ 46 กรัม แคลอรี่ 1,200 ถึง 1,600 แคลอรี่ และการบริโภควิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอเพื่อสนับสนุนความต้องการทางโภชนาการที่เกี่ยวข้องกับวัยชรา