รายการของชำที่มีโปรตีนสูง

อาหารที่มีโปรตีนสูงที่ร้านขายของชำ ได้แก่ เนื้อสัตว์เช่นไก่และไก่งวงอาหารทะเลเช่นปลาแซลมอนและปลาทูน่าผลิตภัณฑ์นมเช่นโยเกิร์ตกรีกพืชตระกูลถั่วถั่วถั่วเมล็ดพืชและธัญพืชเช่นควินัวและข้าวโอ๊ต

อาหารที่มีโปรตีนสูงที่สุด ได้แก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมันสัตว์ปีกปลาไข่ผลิตภัณฑ์นมพืชตระกูลถั่วถั่วและเมล็ดบางชนิดเช่นเชียและเมล็ดแฟลกซ์อาหารเหล่านี้ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

‍

อาหารที่มีโปรตีนสูง 10 อันดับแรกสำหรับการบริโภคทุกวัน ได้แก่ อกไก่ปลาแซลมอนไข่โยเกิร์ตกรีกถั่วเลนทิลอัลมอนด์คอทเทจชีสควินัวอกไก่งวงและถั่วดำอาหารเหล่านี้สามารถรวมเข้ากับมื้ออาหารต่าง ๆ ได้ตลอดทั้งวัน