แผนภาพกล้ามเนื้อกลูท

การออกกำลังกายเช่นการหมอบปอดและการกระตุกสะโพกเป็นการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อกระดูกโดยเฉพาะกล้ามเนื้อกั้นสูงและเมเดียส

กลูเทสที่อ่อนแออาจปรากฏเป็นท่าทางที่ไม่ดี ปวดหลังส่วนล่าง หรือปวดเข่า และคุณอาจประสบปัญหาในการทำกิจกรรมขาเดียว เช่น วิ่งหรือสมดุล

อาการปวดกล้ามเนื้อสะโพกอาจรู้สึกเหมือนปวดหมองคล้ำหรือรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวสะโพก เช่น เดิน นั่ง หรือปีนบันได